01
3 dias
Primeiro passo e aceleração
- Arrancadas, mecânica de aceleração e infiltrações
- Frequência e amplitude das passadas
- Prevenção de lesões em posteriores e quadril
- Análise de movimento em vídeo e orientação individual
Basquete · BrasilTreino de
Treino de
basquete
Impulsão, velocidade e condicionamento para quem vive o basquete. Um conceito de treinamento pensado para as quadras brasileiras.
Preparação física
Impulsão
Foco do treino
Imagem ilustrativa
Velocidade
Movimento em quadra
RÁPIDO
// Treinamento
Treino com propósito.
Cinco frentes de preparação para armadores: fundamentos, movimentação, força, condicionamento e recuperação. Estrutura conceitual; ainda não há turmas confirmadas.
02
5 dias
Jogo de pés e agilidade lateral
- Circuitos de cones, escada e reação
- Um contra um, deslocamento defensivo e contestação
- Mudança de direção sob fadiga com foco na segurança
- Exercícios de jogo reduzido com orientação em tempo real
03
1 semana
Condicionamento de quadra
- Avaliação de resistência em quadra
- Intervalados e treinos de ritmo para jogos completos
- Monitoramento de frequência cardíaca e recuperação
- Fim de semana de condicionamento em Campinas
04
1 semana
Força, potência e impulsão
- Fundamentos de levantamento: agachamento e movimentos de quadril
- Saltos em profundidade e pliometria
- Cadeia posterior e força de tronco
- Planejamento para temporada e pré-temporada
05
4 dias
Recuperação e preparo para o jogo
- Sono, hidratação e alimentação pré-jogo
- Mobilidade e recuperação muscular
- Preparação mental e rotina pré-jogo
- Coletivo final e relatório individual de desempenho
// Valores
Planos de treinamento.
Conceitos de programa e valores de referência em reais. Datas, locais e condições não estão confirmados; não há inscrições ou pagamentos nesta página.
Imersão de fundamentos
2 dias · São Paulo, SP
R$790BRL
Manejo de bola, jogo de pés e finalização.
Data a definir
São Paulo, SP · local a definir
Até 12 atletas
Áreas de treino
- 8 horas de treino em quadra
- Análise em vídeo dos movimentos e dos pés
- Exercícios de manejo de bola e reação
- Exercícios de finalização
Não contemplado
- Transporte e hospedagem
- Acesso à academia
Programa de armadores
Programa de armadores
4 semanas · São Paulo e Campinas, SP
R$2.490BRL
Treino em quadra e preparação para o jogo.
Data a definir
São Paulo + Campinas, SP · locais a definir
Até 16 atletas
Áreas de treino
- Os cinco módulos de treinamento
- Treinos em quadra 4 vezes por semana
- Avaliação individual semanal
- Condicionamento e preparação para o jogo
- Relatório individual de desempenho
- Recuperação e alimentação esportiva
Não contemplado
- Tênis de basquete pessoal
Força e impulsão
3 semanas · Campinas, SP
R$1.590BRL
Força, pliometria e potência vertical.
Data a definir
Campinas, SP · local a definir
Até 10 atletas
Áreas de treino
- Técnica de levantamento de peso
- Progressão de saltos e pliometria
- Planejamento por períodos
- Treinos de força em grupos pequenos
- Rotina de mobilidade e recuperação
Não contemplado
- Treinos de fundamentos em quadra
- Fim de semana em Campinas
Valores e estruturas de programa sujeitos a confirmação antes de qualquer oferta.
// Perguntas frequentes