01
3 dias
Primeiro passo e aceleração
- Arrancadas, mecânica de aceleração e infiltrações
- Frequência e amplitude das passadas
- Prevenção de lesões em posteriores e quadril
- Análise de movimento em vídeo e orientação individual
Basquete · BrasilTreino de
Treino de
basquete
Impulsão, velocidade e condicionamento para quem vive o basquete. Treinamento voltado às quadras brasileiras.
Preparação física
Impulsão
Foco do treino
Treino em quadra
Velocidade
Movimento em quadra
RÁPIDO
// Treinamento
Treino com propósito.
Cinco frentes de preparação para armadores: fundamentos, movimentação, força, condicionamento e recuperação.
02
5 dias
Jogo de pés e agilidade lateral
- Circuitos de cones, escada e reação
- Um contra um, deslocamento defensivo e contestação
- Mudança de direção sob fadiga com foco na segurança
- Exercícios de jogo reduzido com orientação em tempo real
03
Módulo 3
Condicionamento de quadra
- Avaliação de resistência em quadra
- Intervalados e treinos de ritmo para jogos completos
- Monitoramento de frequência cardíaca e recuperação
- Condicionamento específico para o basquete
04
1 semana
Força, potência e impulsão
- Fundamentos de levantamento: agachamento e movimentos de quadril
- Saltos em profundidade e pliometria
- Cadeia posterior e força de tronco
- Planejamento para temporada e pré-temporada
05
4 dias
Recuperação e preparo para o jogo
- Sono, hidratação e alimentação pré-jogo
- Mobilidade e recuperação muscular
- Preparação mental e rotina pré-jogo
- Coletivo final e relatório individual de desempenho
// Programas
Opções de treinamento.
Consulte valores em reais, calendário, cidade e disponibilidade pelo formulário.
Imersão de fundamentos
Formato informado na consulta
Sob consulta
Manejo de bola, jogo de pés e finalização.
Áreas de treino
- Fundamentos em quadra
- Movimentação e jogo de pés
- Manejo de bola e finalização
Programa de armadores
Programa de armadores
Formato informado na consulta
Sob consulta
Treino em quadra e preparação para o jogo.
Áreas de treino
- Os cinco módulos de treinamento
- Condicionamento e preparação para o jogo
- Recuperação e mobilidade
Força e impulsão
Formato informado na consulta
Sob consulta
Força, pliometria e potência vertical.
Áreas de treino
- Progressão de saltos e pliometria
- Força e potência
- Rotina de mobilidade e recuperação
A contratação ocorre somente após o envio da identificação do responsável, preço, local, data e condições por escrito.
// Perguntas frequentes